Physyolates®-Kurs
Durch eine Kombination aus Physiotherapie, Yoga und Pilates bietet der Kurs ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleineren, meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen und ihre Figur positiv beeinflussen.
Das Training beinhaltet Dehnungen, Kraftübungen und bewusste Atemtechniken sowie beruhigende und ausgleichende Übungen. Durch diese ganzheitliche Balance können Folgeerscheinungen von Stress minimiert werden.
Die verwendeten Physyolates®-Techniken sind abgestimmt auf die Bedürfnisse des modernen Menschen von heute. Dabei spielt Ihre Fitness keine Rolle. Sie selbst entscheiden, welcher Schwierigkeitsgrad für Sie und Ihren Körper geeignet ist.
Mit Engagement, Geduld und Ausdauer werden Sie Ihre Beweglichkeit verbessern und die Muskeln nicht nur formen, sondern auch Stärke und Energie entwickeln. Ich bin überzeugt, dass Ihnen diese Methode ein wunderbares Instrument bietet, persönlich zu wachsen.
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Autogenes Training
Sagen Sie manchmal zu sich: "Bleib ganz ruhig – Ruhe"? Dann wenden Sie schon eine Art von Autogenem Training an.
Das Autogene Training wurde in den 1920er Jahren von dem Berliner Arzt J.H. Schultz entwickelt. Mit Hilfe dieser Entspannungstechnik kann man lernen, sich selbst in kurzer Zeit zur Ruhe und in einen angenehmen Zustand der Tiefenentspannung zu bringen.
Dieses Verfahren zählt bis heute zu den wirksamsten und am häufigsten eingesetzten Entspannungstechniken. Es ist so einfach, dass sogar Kinder ab dem achten bis zehnten Lebensjahr Autogenes Training erlernen können.
Ziel ist es, mittels selbsthypnotischer Formeln auf körperliche Prozesse Einfluss zu nehmen und die psychische Leistungsfähigkeit zu steigern. Es fördert die gezielte Entspannung in Stresssituationen. Das Autogene Training kann helfen, eine gelassene Grundhaltung zu erlangen und zu stärken, die es ermöglicht, mit den Alltagsbelastungen und den inneren Spannungen entspannter umzugehen.
Das Autogene Training beruht auf der Erkenntnis, dass man über die Konzentration körperliche Prozesse beeinflussen kann. In der Grundform des Autogenen Trainings lernen Sie z.B. die Muskelspannung und die Durchblutung der Haut, die mit jeder Form der Entspannung automatisch einhergehen, wahrzunehmen und über die Konzentration gezielt positiv zu beeinflussen.